L'avoine est une céréale qui donne beaucoup d'énergie. Avec plus de lipides que les autres céréales, elle est riche en acides gras essentiels ( produits par l'acide linoléique). Elle est la favorite des travailleurs de force et fait partie des aliments de base en Irlande, en Ecosse et dans le nord de l'Angleterre. Elle est utilisée comme aliment complémentaire dans le reste du monde. La farine d'avoine donne un goût légèrement sucré aux préparations, elle est utilisée pour faire des potages, bouillies salées ou sucrées ou des gâteaux, gaufres, crêpes ou biscuits.
Ingrédients
avoine
Valeurs nutritionnelles moyennes • Gemiddelde voedingswaarde 100 g:Énergie/Energie: 365 kcal / 1530 Kj • Graisses/Vetten: 6,9 g • dont acides gras saturés/waarvan verzadigde vetzuren: 1,2 g • Glucides/Koolhydraten: 56 g • dont sucres/waarvan suikers: 1,3 g • Fibres/Vezels: 11 g • Protéines/Eiwitten: 14 g • Sel/Zout: 0,03 g